Por que você não deve copiar o treino de outra pessoa?
O treino que funciona para alguém pode não ser a melhor escolha para você.
É muito comum na academia alguém olhar o treino do amigo, de um influenciador ou até de um atleta e pensar: “Se funciona para ele, vai funcionar para mim também”, mas não é bem assim.
Duas pessoas podem ter objetivos parecidos e, ainda assim, precisarem de treinos completamente diferentes. Uma pode treinar cinco vezes por semana. A outra, apenas três. Uma pode ter anos de experiência. A outra está começando. Uma pode se recuperar muito bem de determinado volume, enquanto a outra precisa de menos treino para conseguir evoluir.
E existe algo ainda mais importante: a rotina. Nas redes sociais, é fácil se comparar com alguém que vive do próprio corpo. Alguns influenciadores têm tempo para treinar, correr, preparar as refeições e contam com profissionais como personal trainer, nutricionista e fisioterapeuta. Enquanto isso, você pode ter oito horas de trabalho, filhos, família, casa e várias outras responsabilidades.
Não é justo comparar sua rotina com a de alguém que tem condições completamente diferentes para cuidar do próprio corpo. Isso pode gerar uma frustração desnecessária: você olha para aquela pessoa e pensa que está fazendo tudo errado, quando talvez simplesmente esteja fazendo o melhor que consegue dentro da sua realidade.
Outro exemplo que cresceu muito nos últimos anos é copiar treinos do mundo do fisiculturismo. Os treinos de atletas podem ser interessantes para conhecer exercícios e estratégias, mas não podemos comparar diretamente a realidade de um atleta que utiliza recursos ergogênicos com a de uma pessoa natural.
A capacidade de recuperação, o volume de treino e a resposta ao treinamento podem ser muito diferentes. Isso também não significa que você nunca possa se inspirar em outra pessoa. Um exercício novo pode ser uma ótima descoberta. O problema é copiar uma ficha inteira sem entender o contexto por trás dela.
Antes de seguir o treino de alguém, vale perguntar: isso cabe na minha rotina? Faz sentido para o meu objetivo? Consigo executar bem? Vou conseguir me recuperar e repetir esse treino na próxima semana?
Na musculação, não existe uma ficha universal que funcione igualmente para todo mundo. O melhor treino é aquele que combina com seu objetivo, sua experiência, sua capacidade de recuperação e, principalmente, com a vida que você realmente leva.
Porque você não precisa viver para treinar. O treino é que precisa encontrar um espaço possível dentro da sua vida.
