Sentir dor depois do treino significa que ele foi melhor?
Nem sempre. Resultado não se mede pela dor que você sente no dia seguinte.
Essa é uma das crenças mais comuns dentro da academia. Tem gente que termina um treino e, se acorda sem dor no outro dia, já pensa: “Meu treino foi fraco”.
Mas essa lógica não funciona. A dor muscular que aparece depois do treino é uma resposta normal do corpo, principalmente quando você está começando, muda algum exercício ou aumenta a intensidade.
Só que sentir dor não é um comprovante de que o treino foi bom. Da mesma forma, não sentir dor também não significa que o treino foi ruim.
Com o tempo, seu corpo vai se adaptando. E isso é uma ótima notícia: significa que ele está ficando mais preparado para lidar com aquele estímulo.
Por isso, é totalmente possível fazer um excelente treino, sair cansado, cumprir tudo o que precisava e acordar no dia seguinte praticamente sem dor.
Então, em vez de avaliar o treino pela dor, tente observar sua evolução ao longo das semanas. Se você está executando melhor os exercícios, ganhando força, conseguindo aumentar cargas ou repetições e treinando com regularidade, esses são sinais muito mais importantes de que o treino está funcionando.
Treinar não é sobre castigar o corpo. É sobre dar um estímulo para que ele se adapte e fique mais forte. Porque, no fim das contas, quem evolui de verdade não é quem sente mais dor. É quem consegue treinar bem, recuperar bem e voltar para o próximo treino pronto para continuar evoluindo.
