Coluna: Beleza com Saúde – Carolina Gutierrez – Médica Dermatologista – CRM 174303 / RQE 14149

Como sua saúde e seus hábitos se refletem na sua beleza.

O que faz sentido — e o que é mais marketing do que necessidade

As prateleiras das farmácias e as redes sociais estão repletas de suplementos que prometem fortalecer os cabelos, melhorar a pele e deixar as unhas mais resistentes. Mas será que eles realmente funcionam para todas as pessoas?

A resposta é: depende.

Os suplementos podem trazer benefícios quando existe uma deficiência nutricional ou uma necessidade específica identificada por avaliação médica. Nesses casos, a reposição adequada pode contribuir para a melhora da saúde da pele, dos cabelos e das unhas.

Por outro lado, quando são utilizados sem necessidade, a expectativa costuma ser maior do que os resultados. Muitas vezes, o organismo simplesmente elimina o excesso de determinadas vitaminas e minerais, sem que isso se traduza em benefícios perceptíveis.

Além disso, nem sempre a causa de uma queda de cabelo, de unhas frágeis ou de alterações na pele está relacionada à falta de nutrientes. Alterações hormonais, estresse, sono inadequado, doenças dermatológicas e hábitos de vida têm um papel importante e, muitas vezes, são os verdadeiros responsáveis pelo problema.

Por isso, antes de investir em suplementos, vale a pena fazer uma reflexão:

sua alimentação é equilibrada?

Você dorme bem?

Pratica atividade física?

Está vivendo um período de muito estresse?

Esses fatores influenciam a saúde da pele de forma muito mais ampla do que imaginamos.

Quando existe indicação, os suplementos podem ser aliados importantes. Mas eles não substituem uma rotina saudável nem resolvem, sozinhos, problemas que têm outras causas.

Em um mundo cheio de promessas de resultados rápidos, o maior investimento continua sendo o cuidado com a saúde como um todo.

Porque, no fim, a verdadeira beleza não depende apenas do que você adiciona à sua rotina, mas do equilíbrio que você constrói todos os dias.